wszystko o diecie

[...] ale kazda z gorsza figura niz moja....glownie na rowerku jezdzily albo biegaly na biezni...zobaczyl rozpiske treningu i od razu, ze martwy ciag to nie dla mnie i wogole....wszystko na nie...powiedzial, ze na pierwszy raz na pewno na martwy ciag mnie nie pusci....przyjechalam na silownie ok. 10:30 a wrocilam po 13:20....masakra....cwiczylam na [...]

Wiitaaaaaaam i o samopoczucie wszystkich pytam %-) Zaległe wypiski. Miały być wczoraj, oczywiście jak już wszystko napisałam i chciałam wstawiać to okazało się, że serwer na którym umieszczam zdjęcia miał jakieś problemy, dziś już wszystko naprawione także z przyjemnością dzielę się z Wami moimi poprzednimi dniami. PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy [...]

[...] mimo zmian w diecie i padała o 18 na pysk choć wcześniej się to nie zdarzało. Poprosiłem żeby zrobiła usg tarczycy mimo badań w normie i wyszły jej guzy na tarczycy, była w styczniu na zabiegu wycięcia i wróciła do równowagi samopoczucia. Jak tu wszystko w normie będzie, a jak nie stosowałeś to może deload pomoże być może przypaliła trochę CUN.

[...] Mówiąc w skrócie, człowiek ten nie przyjmuje już insuliny. Teraz gra w golfa cztery - pięć razy w tygodniu, nie bierze żadnych leków, ból w klatce piersiowej ustąpił, a wszystko to bez żadnej operacji. Założył organizację 'Heart Support of America' mającą na celu informowanie ludzi, że można uniknąć by-pasów bez pomocy chirurgii i leków. [...]

[...] poleciałem po staremu. Z rana standardowo cardio to się u mnie nie zmienia a na treningu dzisiaj ręce i leciutko do tego barki czyli jedno ćwiczenie na bok jedno na przód wszystko zresztą widać na nagraniach. Siłowo dzisiaj też fajnie wszystko weszło w wyciskaniu wąsko W głównej serii udało się dołożyć 2,5kg, francuskie wyciskanie sztangą [...]

[...] do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest [...]

[...] być najlepszą :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Marta Opalińska: Od ok. 2 lat. Armpower: Dlaczego akurat Armwrestling? Marta Opalińska: Zawsze się śmieję, że wszystko zaczęło się 20 kg temu Najpierw było tzw. zbijanie wagi do normalnej liczby, ratunek dla młodego, ociężałego organizmu. Tak wyglądały początki znajomości z moją [...]

Wiesz co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 [...]

[...] tygodniowy zostanie mniej więcej taki sam, jak wcześniej, zanim zaczęłam niedojadac, a delikatne obcięcie węgli mam nadzieję zmniejszy nieco objetośc posiłków i dam radę wszystko zjeśc. Pytanie do madrzejszych, czy tak może byc ? W tygodniu postaram się dodac jakieś fotki, aby ocenic tę moja oporną masę ... Zmieniony przez - alhambra1970 w [...]

Dobra, pisałem dużo, ale mnie wy***auo z neto, choć 50mb/sec mam i zczyściło nie wiadomo czemu wszystko, więc napiszę krótko.. Przede wszystkim, to odpisuje tylko na Twoje pytanie Molder, bo wydajesz mi się spoko gość, nie zadufany w sobie, jak Twój kuzyn, a dążący do sukcesu, słuchający i siebie i tego co się dzieje dookoła, pomimo tego co już [...]

Dzisiejszy trening 10A (tak - jest piątek, a ja dopiero na 10-tkach...) przebiegł już bez przeszkód, także zarzucam wypis i komentarz: Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 61kg , 10x 80kg, 5x 91kg , 10x 102kg (10x97kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze [...]

[...] wyglądałem słabo, nie przez brak genetyki(bo uważam że mam średnią genetyką, nie rosłem na źle dobranej diecie i średnio świadomym treningu jak niektórzy genetycy, ale jak wszystko mam dobrze dobrane to postepy idą), więc genetyka średnia, wiedzy gromadziłem mnóstwo, zapał był przeogromny, więc czemu nie wyglądałem nawet nieźle po 2,5roku? [...]

[...] przy produktach, które normalnie w diecie nie były, albo po prostu przy syfach - leniwa metoda xD Ja sam tak próbowałem - dostawałem ku**icy bo jestem idealistą i muszę mieć wszystko dokładnie wyliczone co i tak mi w ciągu dnia zajmuje 5minut a chociaż śpię spokojnie. Co do nerkowców i migdałów - 30% kcal z migdałów wyjdzie do klopa ze względu na [...]

[...] nogach, je jak smok 1,5godz po swoim obiedzie na jednym posiedzeniu zjadła grubo ponad pół wora ryżu basmati z 60-65g i skończyła tylko dlatego że już micha pusta \-) do wszystko chce dotknąc więc musze mieć oczy dookoła głowy :-P zjem 130g makaronu 30g masla orzechowego 200-250 mięsa/twarogu i po 30min zjadłbym znowu :-P hamuje mnie jedynie [...]

[...] czasu. Wiesz ze masz zaczac jesc o godzinie np. 14, konczysz o 20 i tyle w temacie. Nie ma obsuuwy jak przy zwyklej diecie, gdzie 1h ci ucieknie posilek i juz sie wszystko sypie, bo nie mozesz sobie poukladac reszty dnia. A co do liczenia kcal to jest to niezbedne, prawda, jednak w IF latwiej o organizacje tego, bo jak sie zawezmiesz [...]

[...] zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, że to jednak ja Przez te 3miesiące wiele się zmieniło i nie mam tu na myśli wyglądu zewnętrznego, bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam teraz. Nie ważne ile mam teraz mniej centymetrów, [...]

[...] co innego też zjesc 300ww za dnia niż wrzucić 300ww zaraz przed snem i to jednak na dłuższą mete moze sie źle na sylwetce odbić. Po prostu luz w diecie ale z głową wszystko ;-) To co z ludźmi na if? Oni tak jedzą wszystko leci praktycznie przed snem i katabolizmu nie ma, sporo osób tak redukuje i wyglądają bardzo dobrze, niektórzy [...]

A co chcesz zbijać estro ? Jestes na teściu ? Napisz cos więcej to cos doradzimy :-)) Ponad miesiąc temu skończyłem Lgd i wszystko wyszło oki, teść troszkę spadł ani w dolnej ani w górnej granicy nie byl, tylko tak pośrodku i samopoczucie też oki. Teraz jestem na trzecim tygodniu na radzie 140 od pro nutrition i tak troszkę zaczęło mnie zalewać, a [...]

[...] Zacząłem masę waga ok 82kg, rekordów nie mam w zamiarze bić .Dosyć długi mam trening zdecydowałem się na split 3 dniowy i trochę tego jest także z ciężarem nie szaleje żeby wszystko odpowiednio skatować. Chcialbym zobaczyć jak provi na mnie działa czy to tez juz będzie zbytnio obciążać bebechy ? Zmieniony przez - Msoko65 w dniu 2023-09-08 [...]

[...] mniej ale jednak na sile. Jeśli wpadnie 1-2 kg, bądź poprawi się kompozycja ciała narzekać nie będę. Kcal w diecie mam mniej więcej na zero. Badania robię co roku w marcu - wszystko w normie. Warto? Czy w moim przypadku to zbędna zabawka? Jeśli tak to 12 tygodni będzie ok, czy jednak za długo? Niby wszędzie piszą o poprawie wytrzymałości w [...]